Zadzwoń lub napisz

Cześć :) Życzymy udanych zakupów !!

Jakie hantle na początek do ćwiczeń w domu? Ile kg? Gdzie kupić?

Jakie hantle na początek do ćwiczeń w domu? Ile kg? Gdzie kupić?

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Z pewnością już wiesz, że ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe są jednymi z efektywniejszych. Problemem może jednak okazać się brak dostępu do maszyn, które zwykle znajdują się na siłowniach. Czy na pewno? W domu wykonasz znakomitą większość efektywnych ćwiczeń siłowych bez tego sprzętu. Aby zmaksymalizować wydajność ćwiczeń, możesz użyć w tym celu ciężaru własnego ciała, gum do treningu lub obciążenia w postaci hantli. No właśnie — jakie hantle kupić do ćwiczeń w domu? Na co zwrócić uwagę wybierając hantle dla początkujących? W tym poradniku dowiesz się o kilku istotnych kwestiach, które pomogą Ci w samodzielnym wyborze solidnych hantli do ćwiczeń w domowych zaciszu.

Co to hantle?

Zanim dowiesz się, jak wybrać hantle, w pierwszej kolejności warto przybliżyć sobie ich szczegółową definicję. Hantle to rodzaj obciążenia dłoni, które wykorzystywane jest w wielu popularnych ćwiczeniach siłowych. Wykorzystuje się je zarówno przy ćwiczeniach na budowę mięśni i rzeźbienie sylwetki, ale również w przebiegu rehabilitacji. 

Dobrze dopasowane hantle wzmacniają mięśnie — wpływają na zwiększenie ich siły, wytrzymałości i objętości. Oczywiście wiele zależy od techniki i systematyczności wykonywania treningu, niemniej taki jest ich główny cel. Hantle powinny być ciężkie. Ich wagę dopasowuje się nie tylko do rodzaju ćwiczeń, ale też do stopnia zaawansowania treningu i poziomu własnych możliwości. Na samym początku, amatorzy sięgają po hantle lekkie, by wraz  z czasem sięgać po większe obciążenie, które pomoże zwiększyć efektywność ćwiczeń. 

Hantle w domu nie zajmują dużo miejsca. Są niewielkie — bez problemu znajdziesz dla nich miejsce, chociażby wsuwając je pod łóżko. Mimo niewielkich gabarytów hantle do ćwiczeń oferują Ci szeroki wybór różnorodnych ćwiczeń siłowych o szerokim zakresie ruchów. 

Współczesne hantle do ćwiczeń występują w wielu atrakcyjnych wersjach kolorystycznych, ale umówmy się — to tylko cieszący oko bonus! Najważniejsze jest to, z czego są wykonane. Czy są pokryte antypoślizgową powłoką? Czy może są to hantle z wymiennym obciążeniem w postaci małych talerzy? Finalnie — na jakość i komfort wykonywania ćwiczeń z obciążeniem ma również budowa hantli i ergonomiczny uchwyt (np. radełkowany). Pożegnaj się z amatorskim treningiem z butelkami z wodą — zainwestuj w dobre obciążenie! Dalej przeczytasz o tym, jakie hantle dla początkujących wybrać najlepiej i ile kg hantle na początek będą bezpieczne i efektywne.

Jakie hantle do ćwiczeń w domu? Jakie hantle na początek? 

Jesteś coraz bliżej decyzji zdecydowania się na inwestycję w hantle? ile kg na początek najlepiej wybrać? Cóż, w tej sytuacji nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Wiele zależy od stopnia Twojej sprawności fizycznej, stanu zdrowia i płci. Zakłada się, że kobiety z racji swojej budowy ciała powinny celować w nieco mniejsze obciążenia od mężczyzn. Od tego, jaki ciężar hantli wybierzesz, będzie zależeć wiele:

  • bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń,

  • skuteczność treningu,

  • efekty, jakie planujesz osiągnąć.

Przy treningu siłowym stawia się na mniejszą liczbę powtórzeń przy większym obciążeniu. Z kolei podczas ćwiczeń wydolnościowych i wytrzymałościowych rekomenduje się wykonywanie większej liczby powtórzeń z mniejszym obciążeniem. To właśnie dlatego np. podczas ćwiczeń rehabilitacyjnych lub u sportowców  po przebytych kontuzjach zaleca się wykonywanie ćwiczeń z hantlami o niższej wadze, ale robionych seriami z większą liczbą powtórzeń.

Hantle — Ile kg na początek?

Jakie ciężarki do ćwiczeń w domu kupić dla amatora? Jak już wspomnieliśmy odpowiedź na pytanie — jaka waga hantli na początek będzie odpowiednia, jest uzależniona od kilku czynników. Można jednak uogólnić i założyć, że każdy startuje z tego samego miejsca — nie ma doświadczenia sportowego, nie prowadzi bardzo aktywnego trybu życia, jest zdrowy i ogólnie — planuje właśnie rozpocząć ćwiczenia. Jaki ciężar hantli na początek wybrać w takiej sytuacji?

Jeśli celujesz w budowę mięśni, wybierz hantle o wadze od około 2 do nawet 5 kilogramów. Jeżeli jednak chcesz po prostu poprawić swoją wytrzymałość i trenujesz na tzw. rzeźbę, w zupełności wystarczą Ci hantle o wadze 0,5-1 kilograma. Wraz z czasem możesz dokładać sobie obciążenie, aby utrzymać wydajność ćwiczeń. Amator szybko dostrzeże, kiedy dotychczasowy ciężar przestaje być dla niego problematyczny i przestaje stawiać opór wymagający dobrej pracy mięśni.

Jakie hantle na początek dla mężczyzn?

Od tego, jakie hantle na początek dla mężczyzn będą najlepsze, jest uzależniony plan treningowy. Jeśli jest to trening domowy stricte na masę/siłowy, to dobrze jest zainwestować w hantle z wymiennym obciążeniem. Statystycznie to właśnie panowie najczęściej korzystają z treningu siłowego, dlatego zestaw hantli i sztangielek z możliwością szerokiego wyboru obciążenia będzie dla nich najlepszy. Gdzie kupić hantle o takich parametrach? Polecamy sprawdzić naszą ofertę. Rekomendujemy profesjonalne hantle HEX PRO (od 2 do 30 kg) z radełkowanym uchwytem. Niemniej polecamy zapoznać się z pełnym katalogiem hantli z naszego sklepu.

Jakie hantle dla dziewczyny?

Jakie hantle kupić dla dziewczyny? Hantle dla początkujących kobiet są nie tylko lżejsze, ale zwykle też bardziej estetyczne. Chociaż w sporcie wciąż łamie się stereotypy, a i same kobiety wolą sięgnąć po profesjonalny sprzęt, zamiast kolorowych, instagramowych hantelków, które tylko ładnie wyglądają — nadal można połączyć obie te kwestie. 

Zacznijmy od tego, że hantle dla kobiet, które dopiero zaczynają przygodę z domowym treningiem, powinny być stosunkowo lekkie. Zaleca się rozpoczęcie treningów z obciążeniem o wadze 0,5 kilograma do 2 kg i stopniowe zwiększanie wagi hantli o 0,5 kilograma. Jakie hantle na początek wybrać dla kobiet? Polecamy hantle HG PRO (od 1 kg do 25 kg).

Gdzie kupić hantle do domu?

Hantle do ćwiczeń amatorskich, czyli niewskazane do użytku komercyjnego, w wersji uniwersalnej — dla kobiet i mężczyzn, kupisz w naszym sklepie online. Jakie hantle kupić do domu? W szczególności polecamy profesjonalne hantle HG PRO i HEX PRO. Są wykonane z trwałych, odpornych na intensywne użytkowanie materiałów, dostępne w wielu wariantach wagowych. Tym, co wyróżnia wymienione hantle, jest ich wysoka odporność na uderzenia i ergonomiczny kształt. Radełkowana rączka gwarantuje pewny uchwyt i poprawia komfort wykonywanych ćwiczeń. Jeśli nie wiesz, jakie wybrać hantle — zachęcamy do kontaktu Pomożemy w wyborze odpowiedniego i bezpiecznego rozwiązania dopasowanego do Twoich potrzeb i celów treningowych. Oferujemy szybką wysyłkę i atrakcyjne ceny. W ofercie znajdziesz również hantle do domu powystawowe w bardzo kuszącej cenie — sprawdź!

Mamy nadzieję, że informacje zawarte w naszym poradniku rozwiały Twoje wątpliwości i już wiesz jakie hantle na początek kupić. Jeżeli planujesz rozpocząć nowy, aktywny tryb życia zobacz koniecznie, co jeszcze oferuje nasz sklep ze sprzętem sportowym. W ofercie znajdziesz nie tylko hantle, ale też wiele innych produktów, które pomogą ci przenieść Twój dotychczasowy trening na nowy, wyższy poziom.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl